Indiquez dans votre agenda le temps consacrés à certaines activités : travail, famille, loisirs, couple, moi (activités rien que pour moi). Ne vous basez pas sur le temps théorique mais sur la réalité.
Choisissez une couleur par type d'activité.
Ne vous basez pas sur la théorie mais sur la réalité. Par exemple indiquez vos horaires de travail et si vous arrivez plus tôt ou partez plus tard, allongez la plage de couleur pour arriver à la durée réelle. Idem pour les autres activités.
Si vous remplacez une activité par une autre, gardez à la fois l'activité prévue et l'activité de remplacement.

Faites cet exercice pendant quelques semaines. C'est très éclairant.
Que constatez-vous ? Quelle est la couleur dominante et la couleur la moins présente ?

Combien de fois avez-vous changé de programme ?
Combien de temps pour votre couple ?
Combien de temps juste pour vous ?

Est-ce-que le programme a changé ? Dans quel sens ?Cela peut sembler fastidieux mais quand on le fait au fur et à mesure cela va très vite et devient une source d'informations à exploiter.

Je ne peux pas changer ce dont je n'ai pas conscience.

Comment va votre santé physique ?
Vous sentez-vous fatigué voir épuisé ? Etes-vous de plus en plus souvent enrhumé voire malade ? Comment se porte votre immunité ? Vous couchez-vous de plus en plus tôt ? Avez-vous de plus en plus de difficultés à vous lever ? ...

Et votre santé émotionnelle ?
Quelles sont les émotions les plus présentes ? Joie ? Tristesse ? Colère ? Peur ? et toutes leurs variations ? Si si ... il doit y en avoir. Observez bien !

Quant à votre mental, comment se porte-t-il ?
Qu'en est-il de la mémoire, de la concentration, de la capacité à trouver des solutions, ... ? Comment sont vos pensées ? ...